jak cwiczyc

Dzieki za odpowiedz. A tak wogóle powiem ci jak to u mnie wyglada mam to juz jakies 5 lat jeszcze przed tym jak zaoczolem ćwiczyc jest to taka tkanka dośc duza ok 40mm na 30mm ogólnie mnie to nie boli boli mnie to tylko wtedy jak zacznę to dotykac. I co ty na to ???? ale soga juz masz!!!! pozdrawiam misio

No, w sumie zaczęłam jakiś miesiąc temu, byłam u dermatologa i zamrażała. I teraz robię coś, pojawia się takie czarne, nie wiem czy to dobrze, moze ktoś wie? ;] Rezygnować... hmm a te kurzajki nie są czasem zaraźliwe? No, a poza tym czuję się jak d****ka na treningu, bo tylko martwię się, żeby ktoś tego nie zauważył. Ale nie wiem, może można z tym [...]

Chciałbym zobaczyc jego zdjęcie ,przed tym jak zaczoł cwiczyc ,jak wyglądał..?????

[...] robie) -3 serie pompek po 12powt -3 serie wiosłowania jednorącz sztangielkiem po 10powt -3 serie wyciskania na barki powt. 12-20 zainteresowalem sie twoim planem wydrukowalem go sobie i chyba bede nim cwiczyc tylko nie rozumiem tych podpunktow ktore pogrubilem.. bo te 3 cwiczenia do wyciskanie zza karku sie rozumie. czy jak? wytlumacz:) dzieki:)

no właśnie ja mogę dużo ćwiczyć dużo też aero wprowadzić,a nie trzymam diety to i tak wyglądam jak parówa

[...] ławeczce skos góra, dół pewnie da się ustawic. A da się ustawi pion, coś do barków Tak na obu ławkach da się ćwiczyć na barki Z tym że jedna jest zintegrowana ze stojakami kupiłem ją dawno kiedyś miałem zamiar ćwiczyć lata temu ale nie wyszło leżała na strychu i czekała a tą drugą kupiłem miesiąc temu z udzielnymi stojakami Ma ona [...]

[...] na disco, bolą mnie stopy i chce mi się kebsa(na lekkim kacu chce mi się tłustego) ;) Zaraz się ogarnę i wyruszam znów - lubię ćwiczyć w niedzielę bo jest bardzo spokojnie. Wieczorem wybiorę plan i go sobie poukładam, w dni wolne wcisnę rozciąganie bo jestem ściągnięta jak gacie po praniu. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-10-28 14:35:20

A propos chudości - to ja jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 63 kg przy 180 cm wzrostu. A najwięcej w życiu 117,5 kg. Najfajniej wyglądałem tak między 100 a 108 kg. Ja jestem raczej ten cienkokościsty z natury. Zresztą urwane i naderwane ścięgna są tego dowodem. ale nie wyglądam na taką osobę, bo masa robi swoje. Teraz ważę coś koło 106 kg.

Zjedz :-)) A ty dexter idz sobie i wroc jak zaczniesz cwiczyc \-)

Hej :-) Kiedy zakończyłaś redukcję na tych 1200kcal i jak zmieniły się Twoja waga i pomiary od zakończenia redukcji? Dobrze by było, żebyś napisała jak wygląda Twoje odżywianie obecnie - najlepiej jak byś ważyła produkty i podała makro i kalorie z kilku dni. Czy ten sam zestaw ćwiczeń robisz na każdym treningu? Przydałoby się mieć chociażby dwa [...]

ja mam wakacje i dlatego rano moge cwiczyc :) choc jak bede mial w domu silke to tez bede wolal wstac o tej 4;30 i zrobic trening i pozniej juz caly dzien wolne :)

Noo, lepiej nie ćwiczyć jak nie jest się na 100% zdrowym Wiem coś o tym :)

jesteście konkretni jak ... hymm ja spodziewałem sie czegoś w stylu: nie za mało tego albo za dużo tego albo moze tyle seri po tyle powtórzeń... czemu daje cie tylko linki do jakis teoretyzujących artkułów gdzie jest 20 stron smutów a zadnej (prwie) wiedzy praktycznej z rozpiską co i jak (no może prócz atlasu ale tam jes haos) poztym plan ten mnie [...]

Moim zdaniem deka/npp jest lepszym wyborem. Boldek czy master to raczej jak chcesz wyschnąć na lato. Enan czy cypio to żadna różnica poza tym że jedni lepiej tolerują jedno, a inni drugie. Spróbować zawsze warto, choćby jako eksperyment. Teorie jako niby jeden aromatyzuje bardziej to można między bajki włożyć. Jak masz gdzie ćwiczyć, to przejrzyj [...]

jak zaczynaliscie cwiczyc to nogi tez cwiczyliscie ??

nom lepiej ćwiczyc to bo najgorzej jak sie nie zda testów

[...] że układ wygląda tak: PPP WWW P / PP WWW PPP/ WWW PPP W Treningi zatem możesz zaplanować tak (pogrubiona czcionka): PPP WWW P / PP WWW PPP/ WWW PPP W ITD. Plan taki jak zaproponowałeś ma jedną wadę - całe nogi z barkami są niewykonalne jeśli chcesz ćwiczyć na 100% możliwości. Zatem na przykład możesz podzielić: a) Klatka + biceps + [...]

ciaves - już powiedziałem ,że ja nie bardzo za ćwiczeniem przedramion bo tak jak sam wspomniałeś one też przy treningu grzebietu i bicepsów pracują i to według mnie w zupełności wystarczy jesli chodzi o to drugie to źle myslisz, to nie chodzi o to że on ma słaby odcinek lędźwiowy , prostowniki , tylko chodzi o to że nie chce robić martwego ciągu [...]

Na pierwszy ogien PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*12,10,8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 3*10wywal 4..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

Albo sie cwiczy cale cialo albo w ogole, w twoim planie nie ma co poprawic, bo trzeba by bylo dopisac 3/4 calego ciala.Postep ze wiecej wycisniesz na klatke to zaden postep, jakbys cos wspomnial o sq albo mc to juz inna sprawa, partie dyskotekowe sa nic nie warte.Plan bez nog to jak sex bez orgazmu. Mniejsza z tym nie chcesz cwiczyc to nie twoja [...]